logo.jpglogo_sag.jpg<div style=width=100px;height:100px;text-align:center&gr;<img align=center src=/MaviImages/8/Files/4/0/4/404.jpg width=41 height=84 border=0&gr;</div&gr;<div style=width=100px;height:100px;text-align:center&gr;<img align=center src=/MaviImages/8/Files/4/0/3/403.jpg width=56 height=84 border=0&gr;</div&gr;

BAZAL METABOLİZMA HIZI: İstirahat halinde vücudumuza gerekli kalori miktarıdır. Diyet kalori hesabında uygulanacak temel kaloriyi gösterir.

BEDEN KİTLE İNDEKSİ:BKİ, vücud ağırlığının, boyun karesine bölünmesiyle bulunur; 19'un altındaysa insan zayıf, 19- 25 arasında normal, 25- 30 arasında kilolu, 30'un üstünde şişman (obez) sayılmaktadır.

YAĞSIZ VÜCUT AĞIRLIĞI: Vücut yağ oranı çıkarıldığında kalan kas dokusu kütlesi. Bununla günlük alınacak protein miktarı hesaplanır. Günlük kilogram başına 1 gr. protein buda 5 gr. et ihtiyacımız anlamına gelir. Yağsız vücut ağırlığınız 50 ise günlük et ihtiyacınız 250 gr. olarak hesaplanır.

İDEAL VÜCUT AĞIRLIĞI: Boyunuza göre ideal kilo hesabınızdır. Sağlıklı bir beden için uygun kilonuzu gösterir.

VÜCUT YAĞ ORANI: Vücudun ideal yağ oranını gösterir. Bel çevrenizle doğru orantılı artar. Sağlıklı olma kriterleriiçindeki en önemli kriterdir. Bel çevresi ne kadar kalınlaşmışsa sağlık sorunlarınız o kadar çok olacaktır. Kilonuzu azaltsanızda bel çevrenizi inceltemezseniz sağlık riskiniz devam eder. Bu nedenle sağlıklı zayıflamada bel çevresinin inceliği önemlidir.

ERKEKKADINORANLAR
% 2-4 % 10-12 Minimum oran
% 13-17 arası % 21-24 arasıNormal sağlıklı beden
% 18-25 arası% 25-31 arasıKabul edilebilir sınır
ERKEKKADINRİSK FAKTÖRÜ
% 20 den düşük % 27 den düşük Risk taşımıyor
% 20 - 25 arası % 27 - 32 arasıPotansiyel-zayıf risk
% 25 - 30 arası% 32 - 37 arasıOrta derecede riskli
% 30 üzeri % 37 üzeriYüksek risk

EGZERSİZ NABIZ ARALIĞI: Yaşınıza göre hesaplanır. Zayıflamak için yaptığınız egzersizde çıkmanız gereken nabız aralığını gösterir.

PRENET ZAYIFLAMA ÜRÜNLERİ
Prenet ürünleri ile sağlıklı ve kalıcı zayıflama
Detay
footer_bg.jpg

Marmara Zayıflama ve Sağlıklı Yaşam Merkezi
Çekirge Caddesi Aktan Apartmanı No:37 D:12 Osmangazi Bursa  Tel: 0.224.223 72 32